Содержимое
Активный образ жизни — идеальное средство для поддержания здоровья на должном уровне. Существует множество преимуществ физических упражнений. Они могут помочь снизить риск множества заболеваний. Для людей в возрасте от 6 до 65 лет ВОЗ рекомендует от одного до трех часов физических упражнений в неделю. Даже 15-30 минут бодрой ходьбы, бега, танцев, занятий спортом или силовых тренировок каждый день помогают улучшить сердечный ритм, мышечную силу, иммунитет и общее психическое состояние. В связи с этим актуально заметить, насколько важно найти недорогой спорт клуб киев и начать регулярно тренироваться.
Ознакомьтесь с полным списком преимуществ физических упражнений ниже.
Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Ни для кого не новость, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти. И это прискорбно. По данным Американской ассоциации сердца, к 2030 году распространенность сердечно-сосудистых заболеваний увеличится на 9,9%. Но ученые со всего мира сходятся во мнении, что смертность от ССЗ можно снизить с помощью регулярных физических упражнений.
Способствует снижению веса
Тренировки в сочетании с правильным питанием — лучший способ сбросить вес. Если у вас пограничный лишний вес, избыточная масса тела или ожирение, вы должны начать заниматься спортом. Это поможет вам сбросить лишние килограммы, преобразуя избыточные калории в полезную энергию, которая необходима вам для дыхания, разговора, ходьбы, физических упражнений и выполнения различных клеточных функций. Снизив вес, вы сможете предотвратить многие заболевания, связанные с ожирением. В этом вам может помочь, к примеру, пилатес киев, бесплатная пробная тренировка по которому даст вам понять, насколько этот вид занятий подходит лично вам.
Снижает риск развития диабета 2 типа
Инсулинорезистентность — это когда организм больше не реагирует на инсулин. Это вызывает повышенную выработку инсулина поджелудочной железой. Поскольку инсулин способствует увеличению веса, чрезмерная выработка инсулина может привести к увеличению веса. Избыточный вес или ожирение повышают риск развития инсулинорезистентности. А это может привести к диабету. Ученые подтвердили, что регулярные физические упражнения могут снизить риск развития диабета на 58% у населения с высоким риском.
Укрепляет мышцы и кости
Здоровье ваших мышц и костей очень важно. По мере старения, обычно после 30 лет, вы начинаете терять мышечную массу и плотность костей. Именно по этой причине многие женщины старше 30 лет страдают от дряблости кожи, боли в суставах и остеопороза. Исследования показывают, что силовые тренировки улучшают минеральную плотность костей, тем самым защищая вас от остеопороза. Более того, силовые тренировки также помогают улучшить мышечную массу, мышечную силу и мышечную выносливость. Именно поэтому важно записаться на тренировку High heels киев и приобрести столь здоровую и полезную привычку.